湿气多，想要瘦，建议吃这3种食物！

春日阳光明媚，可是回南天也越来越多，墙壁都在出水，很容易让我们的湿气加重。湿气一加重，我们更难减肥了。身上的肥肉不见掉下去，反而有越长越多的趋势。脂玫乐健康管理专家薛丽君副教授提醒您：.整个人状态也不太好：虚胖、便秘、面部油腻、舌苔较厚、不爱喝水、容易出汗。如果你也有这些症状，就要留意自己是不是‘湿胖’了！‘

湿胖！中国式肥胖

你是不是每次减肥都比别人难，是不是减肥速度特别慢，是不是减肥后又容易复胖？常常陷入减肥—复胖—减肥—再复胖的循环。薛丽君解释：.湿胖被称为是中国式肥胖，这种胖很顽固，在中医理论中，湿气是指人体内因饮食不节、居住环境潮湿或者天气湿润等原因引起的湿邪。‘

痰湿体质和肥胖之间有着密切的联系。痰湿堆积在体内过量，就会阻碍气血运行，导致新陈代谢慢，无法有效燃烧多余脂肪，从而引发肥胖。同时，肥胖的人由于体内脂肪过多，新陈代谢产生的水分不能及时排出，也容易形成湿气。

薛丽君副教授正在看诊。

注意！减肥先祛湿

1.湿气重的人偏好重口味。湿气重的人喜欢吃重口的食物，这样高油高盐的食物吃多了，容易造成身体血液循环不畅。

体内湿气郁积，从而造成身体酸碱性不平衡，而多数超重人士身体酸碱性都呈酸性。

2.湿气重的人更容易囤积脂肪。湿气重的人更怕冷，而人的身体有自动调节的功能。对于外界的环境，身体会做出一定的适应。当感知到冷时，身体就会囤积更多的脂肪来保温。当身体囤积脂肪的能力变强了，也就更容易发胖了。

3.湿气重的人代谢能力差。湿气重的人会造成气血不足，代谢能力不足，代谢速度缓慢，身体的废物就难以排出体外。毒素在体内堆积，不仅会让人越来越胖，而且你的气色也不好。

判断！你是不是湿胖

1.看自己的舌头。健康正常人的舌头应该是淡色而润泽，如果舌苔颜色发白而且较厚，看起来好像刚刚喝过牛奶一样，这说明你的体内有寒湿。

2.看食欲和消化。吃一点东西就感觉胃里涨涨的，在吃饭的过程中有隐隐的恶心感。好像吃下去的东西自己往上顶，大多数人在湿热的环境中，都会出现食欲和消化功能下降的情况。

3.看大便的形状。早上起来上完厕所之后看下大便的形状，如果大便长期不成形，或者虽然成形但还是有一些黏在马桶上，那么体内的湿气就比较重了。

4.早起觉得很困。如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来；或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹，那么可以肯定的是，你体内湿气比较重。

记住！它们很祛湿！

1.山药：当人体脾肾阳虚，脾肾功能失调的时候。体内多余水分排不出去积滞于体内，就容易形成湿气，补气健脾首推山药。山药是一味平补脾胃的药食两用之品，能助消化，帮助体内湿气的排出。

2.薏米红豆：红豆薏米是最佳拍档，不仅可以祛湿而且可以消肿，有高纤维低脂肪的特点。具有良好的润肠通便、降血压、降血脂的作用，还能调节血糖、预防结石、减肥。

3.茯苓：茯苓被誉为中药.八珍‘之一。味甘淡，性平，具有健脾和胃、祛湿、宁心安神等功效。（通讯员 王丹）

来源：红网

作者：王丹

编辑：周曼

实习生 易锐华