好嗨哦！一篇让母乳妈妈爽翻的文章 ｜ 关于美和吃喝的母乳禁忌

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本文授权转载自公众号：母乳喂养大本营

在关于母乳禁忌的文章下面，总有各种让人啼笑皆非的提问。都9102年了，妈妈们都还在苦哈哈地过着哺乳期。请宝宝们答应小编，哺乳期一定要轻松愉快地渡过。今天小编把常见的母乳禁忌问题一网打尽，也好让妈妈们安安心心地过春节。

你可以享用常规零食

麦当劳肯德基、薯条、炸鸡、辣条、冰激凌、雪碧、方便面、烧烤、火锅、炒米粉、螃蟹、寿司、三文鱼、刺身......这些常规零食，只要母乳妈妈少量品尝后，没有发现自己过敏或不适，观察宝宝也没有过敏或不适，那么就可以放心大胆地逐渐加量吃起来了。

这些食品对母乳妈妈来说并没有什么特殊性，母乳前怎么吃，现在还可以怎么吃。虽然这里有的是垃圾食品，也对减肥大业有冲击，但只要不是大量海量猛吃，偶尔尝尝是没问题的。

那么咖啡、巧克力、奶茶、可乐等呢？只需要比这些常规零食多注意一丢丢，后面会详解。

你可以食用常规重口味佐料

韭菜、香菜、花椒、辣椒、孜然、黑胡椒等这些常规的食品佐料，只要妈妈自己没有过敏或不适，宝宝也无恙，那就没有什么禁忌。相传这些食物能回奶，如果有这么好的回奶效果，一直以来的.断奶时胀奶疼‘也不会困扰女性那么多年了。不过如果妈妈吃了一点儿就担心好几天，压抑的情绪倒是会影响奶阵哦。

你可以吃巧克力、喝咖啡奶茶红茶绿茶可乐

咖啡、红茶、绿茶、可乐、巧克力等都含有咖啡因，巧克力中含的可可碱作用与咖啡因类似。对大多数婴儿来说，妈妈每天摄入不到300毫克的咖啡因不大可能引起麻烦。因为婴儿通过母乳可能接触到的咖啡因剂量大约只有母体剂量的0.96%到1.5%。对于孕妈妈来说，也是一样哟~

可是有的妈妈也许会发现，在自己喝完咖啡之后，宝宝会烦躁、不易入睡。那下次减量试试看，或者等宝宝大点再尝试。早产儿和生病的婴儿因为不能很好地代谢咖啡因，也容易导致咖啡因在体内积累，造成婴儿失眠或烦躁。如果宝宝是过敏体质，妈妈大概也要注意一下才比较好。

即使确认宝宝对咖啡因敏感，你也并不是就一定不能喝。喝完咖啡之后一个小时，母乳中咖啡因的浓度是最高的。那么你可以试着一两个小时以后再喂奶就好。随着宝宝年龄增长，咖啡因对宝宝的影响就会越小。

【一个万能的方法】去咖啡店的时候，点.低因咖啡‘。

这张表已经标明各种食物咖啡因含量的图片，大家按图觅食就可以了~

图片来源：新浪微博@生物谷

饮酒必须要适度

酒精毕竟对宝宝是有可能产生不良影响的，如果不是躲不开的应酬或者本人非常馋酒，那么还是尽可能少喝为妙。

科学家们通过研究证实，当妈妈的酒精摄入量超过每公斤体重2克的时候（相当于体重60公斤的妈妈喝上113克烈酒（大约二两半不到）），就会完全阻断催产素的分泌，从而阻止妈妈来奶阵。

如果你每天不喝点酒就难受，按照美国药物协会的建议，别超过每天每公斤体重0.5克酒精（对于体重50公斤的妈妈来说，就是每天25克）。如果你的宝宝还没满月，或者是早产儿或晚期早产儿，那还要再谨慎一些才好。

总而言之，哺乳期不是不可以饮酒，但最好等体内酒精浓度最高的时候过去再母乳。如果要更谨慎一点，那就等到酒精完全代谢掉了再喂奶。

等多久呢？对于一般人来说，空腹时，母乳中酒精浓度在30到60分钟后达到峰值，非空腹时则需60到90分钟。也就是说，最好不要在酒后一个半小时内母乳。如果你想等酒精完全代谢掉再饮酒，成人代谢30克左右酒精需要1.5到2小时。这大约相当于197.5毫升酒精度为12%的红酒。

最后，咱们来说说怎么计算喝进了多少克酒精。1毫升酒精的重量大约是0.79克。酒的包装上标明的酒精含量也叫酒精度。比如青岛纯生的酒精度是3.1%vol，意思是一瓶500ml的青岛纯生中含有500ml×3.1%=15.5ml，大约15.5×0.79=12.245克的酒精。更多详情点击