一个简单小动作

[微风]门诊来了一位女生，27岁，反复长痘3年，唇周的痘痘红肿痛，女孩说以前就姨妈期冒几个痘痘，立马就能消下去。但现在稍微吃点生冷和辣的食物后就会爆痘。平时面部出油比较多，会有困倦乏力的情况，饭后经常出现腹胀，大便溏稀但有时还会便秘。[微风]

​[ok]她的舌苔白腻，是典型的脾胃虚弱，引起的反复长痘。于是我给她辨证内调以健脾胃除湿为主，平时呢，让她睡前做一个动作，有助于调养脾胃，就是揉腹

⭐【方法】

1、 排空小便，洗净双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，

2、左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。

3、先按顺时针方向，绕脐揉腹50次，

4、再逆时针方向按揉50次。按揉时，用力要适度，精力要集中，呼吸要自然

⭐【作用】调养脾胃、疏肝解郁

⭐【原理】腹部是五脏六腑所居之处，有肝、脾、胃、胆、大肠、小肠、肾、膀胱等脏器分布，按揉腹部可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏。

脾胃出现情况，会引起头面部出油多，面部长痘、长斑等情况，脾虚严重的日常调理效果比较弱，需要养、治同行。平时控制自己的饮食，不吃生冷、油腻、辛辣等食物，做些健脾的小动作，再配合内调方才能有效健脾。面部长痘的可以再加外养的办法，祛掉已形成的痘痘，这样内调外养，才能真正远离痘痘肌。

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