千万别瞎学什么冥想有害的？冥想的可怕后果是什么

许多古老的修行都强调打坐（包括道家、佛教、儒家、瑜伽等），通过打坐冥想可以实现清净自心，精神放松，摒除杂念。现如今关于冥想的评价褒贬不一，一部分人主张冥想能够净化心灵，一部分人主张千万别瞎学什么冥想有害的。那么，冥想的可怕后果又是什么？

一、什么是冥想？

冥想（Meditation ）是一种把思绪、注意力集中当下某一个特定对象上的个人训练。

通过冥想，训练注意力、意识，达到精神上情绪上的一种清晰、稳定、平和的一种状态，各大流派的做法均有不同，学者对它尚无一个明确的定义。

二、千万别瞎学什么冥想有害的？

（1）冥想的积极作用

冥想在我国的已有千年历史，作为一种重要的修行之法一直被各大学派所强调，近现代逐渐传入西方。

学术界，特别是神经医学、生物学以及脑科学使用现代手段对冥想进行了各种研究，冥想的积极作用确有科学依据的。

其中哈弗大学医学院的脑神经专家Sara Lazar博士通过瑜伽了解了冥想，结合自身专业对冥想时的大脑机制进行了一系列研究，总结其研究成果，冥想具有以下作用：

1）减少焦虑，避免过度紧张；

2）提高注意力和集中思维的能力；

3）对于一些疾病，比如失眠，抑郁症，焦虑症以及一些损伤引起的伤痛有特殊的疗效；

可见，冥想能够通过影响大脑调节情绪的积极面，但是冥想的作用并不是绝对或无所不能的，而是是有限的，是因人而异的。

（2）冥想的可怕后果

1）逐渐逃离现实

有些人利用冥想缓解压力一度到了逃避现实的地步，或者相信冥想是一切问题的解决方案，从而出现人际问题，甚至逐渐脱离现实。

2）冥想会可能出现痛苦体验或者产生幻觉

在有过痛苦经历后，冥想则有可能会让冥想者陷入痛苦回忆中，反复感受痛苦体验，加重负面情绪；甚至于过度思考产生幻觉。

3）焦虑和抑郁症状的恶化

布朗大学领导的一项研究招募了96名寻求自我管理焦虑、抑郁和压力方法的中年女性。在完成为期8周的正念冥想计划后，58％的参与者报告了至少一种与正念冥想相关的不良反应。

4）冥想可能会导致关节损伤

长时间坐姿不正确的冥想可能造成关节损伤，导致身心疲惫。

冥想虽有用但对于冥想的开展实施需要专业人员的指导，需要对冥想相关操作、注意事项进行学习了解，千万别瞎学冥想，否则，冥想操作不当确实会产生各种可怕后果。

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