分腿坐挺身前进坐

分腿坐挺身前进坐，将双腿并拢，保持挺直平稳，然后分动作进行前屈和后伸，使身体前进。

1. 分腿坐挺身前进坐，也叫双腿前屈双腿推进，是一种有效的瘦腹体操，可以有效地减肥，塑形身体，让腰部和腹部松弛，获得健美身材，还能有益心血管。

2. 做这种运动时，双腿必须和我们的身体呈直角，腰部保持抬起，保持挺直的身体动作，向前屈膝，腹部尽量收紧，当身体接近地面时，双腿推进前进，再重复上述动作几次即可，最好坚持二十次以上。

3. 做这种运动时，对于金钱人士来说，腹肌和腰部的发力及稳定性至关重要，一定要练习完美，让身体达到最佳的效果，如果发现疼痛或者酸软，可以停止练习、休息片刻，以免造成伤害。