性生活一般多长时间正常？

一般认为性生活除了前戏，时间大于3分钟就算是正常水平，有调查显示男人平均性生活时间是5.4分钟。

单从时间角度来看，

性生活大多数情况下是1~3分钟，为轻度早泄

性生活大多数情况下是小于1分钟，为中度早泄

性生活大多数情况下是刚进入即射精，为中度早泄

1.时间维度：从医学角度来看，稳定性生活3个月以上，大多数情况下，性生活时间都小于1分钟为原发性早泄，原来时间长后来时间变短并且小于3分钟为继发性早泄。

2.射精控制力的维度：当然除了时间这个维度，还有射精控制力的维度，比如同样是1分钟，有的男性可能连续120次，有的男性可能只连续了10次，这就差异巨大。能否轻松控制射精是判断早泄与否的关键指标。

3.自己的主观感受：是否因为时间短的问题而感到焦虑、紧张、或避免性接触等负面情绪。

同时有这三方面的问题，才被认为是真正的早泄。

有调查显示，女生比较满意的性生活时间是8~13分钟，相比男生的平均时间还是有差距的，这方面男生可以努努力。

当然每个女生还是有个体差异的，互相性匹配就好，否则性生活不和谐会影响到伴侣感情问题！

伴侣在性生活中的体验和感受也很重要，性和情都应该是互相滋润的，这才是最好的亲密关系。

介绍一个简单易行的持久训练方法：【动停法】，实操性很强，没事儿的时候就可以开练啦！

詹姆斯·色曼斯提出的动-停法（stop-start）是早泄行为疗法中最核心的方法。可以提高射精时所需要的刺激阈值，消除性刺激与性反应之间的异常联系。

操作方法：

1.手+润滑液，刺激阴茎至中等兴奋程度 或稍高一些，停止刺激

2.等待兴奋程度下降一些，在阴茎硬度下降一些后（不要完全疲软），再次开始刺激

3.如此反复3~5次，射精结束（保证训练时间，每次10分钟以上）

这个刺激可以是：

①自慰时把控刺激的强弱（手或者飞机杯）

②伴侣的手刺激

③性生活做动停动作

经过一段时间的训练，个案逐渐能够耐受大量刺激而又不射精，随着时间的进展，为了延缓射精发生而间歇暂停调整的次数可以逐渐减少，最后达到不需要中途休息也能经受足够长时间的连续刺激而不过早射精。

长期训练后可以逐渐提高射精阈值，性生活时间也会越来越长。

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