你真的需要补充叶黄素吗？眼科医生告诉你如何正确吃→

以下文章来源于上海市眼病防治中心 ，作者眼科

上海市眼病防治中心.

上海市眼病防治中心（上海市眼科医院），全市唯一的市级眼病防治机构，具有治疗和预防的双重职能。

快来看我新买的网红保健品大全——.防猝死套餐‘，其中还有叶黄素，听说它对保护眼睛非常有用！

叶黄素虽然有一定益处，但也不能大量补充吧~一起来听专家解读↓

医学顾问

上海市眼病防治中心眼科

杨帆 主治医师

近期，一份.防猝死套餐‘火上热搜，引起了大家的广泛关注，其主要由辅酶Q10、鱼油、叶黄素以及维生素D3等各类保健品组成。

目前已有多位专家公开表示，这份套餐并不具有治疗和预防疾病的临床作用，不具备科学依据。

不过，这份套餐中的叶黄素在眼科领域已经小有名气。

叶黄素是否真的对眼睛有好处，哪些人群需要定期补充叶黄素呢？

了解叶黄素

叶黄素（Lutein）是脂溶性维生素的一种，在各类水果、蔬菜尤其是绿叶蔬菜中广泛存在。

尽管它是人类眼底黄斑区域的重要组成部分，也是视网膜视锥细胞以及视杆细胞代谢所必需的一种维生素，但是人类本身并不能自行合成叶黄素。

因此，摄入含有叶黄素的食物是获取此类维生素的唯一方式。

对眼睛的作用

除了作为眼底结构的重要组成部分，叶黄素在视觉形成及损伤的机制中也发挥了重要的作用。

因其特殊的近蓝紫光吸收光谱，能帮助视网膜组织抵御来自外界的紫外线伤害。

作为一种重要的抗氧化剂，它还能减轻视网膜组织的氧化应激反应，起到减少视觉损害、保护视力的作用。

因此，对于正常人群来说，适当摄入叶黄素，能够对眼健康起到重要的保护支持效果，而缺乏叶黄素则可能造成视网膜结构的异常和视力的损伤。

既然叶黄素在眼睛中发挥了如此重要的作用，那么是不是应该全人群补充、越多越好呢？

并不是！

对大部分眼健康人群来说，叶黄素的补充可以通过日常食用特定的食物，比如玉米、胡萝卜以及菠菜等绿叶蔬菜，是否需要进行额外的补充则要遵从医嘱。

对大部分人来说，只需要做到不挑食、营养科学均衡就够了。

但是，对于患有老年性黄斑变性等眼底疾病的部分人群，适当进行叶黄素的补充，能够对眼底起到一定的保护作用，在视觉功能的维持中起到良好的促进作用。

总之，叶黄素虽好，切莫盲目大剂量补充，要根据自身的实际情况，在医生的指导下进行合理的摄入。

在眼科医生心中，真正能够预防.眼猝死‘的套餐是什么呢？

无论处于哪个年龄段，无论是否患有眼部疾病，合理的用眼方式、定期的眼健康检查、遵医嘱用药和随访、日常了解眼病防治知识，才是真正有利于眼病早期预防、诊断和治疗的.标准指南‘。

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