你喝的水里有“微塑料”，对人体有害！但1个超简单步骤能去除

阳光洒在小李的阳台上，他拿起一杯清澈透明的水，准备满足自己对水分的渴求。小李是一个健康意识很强的年轻人，注重饮食健康和良好的生活习惯。他知道足量的饮水对维持身体健康至关重要。

最近小李在社交媒体上看到了一篇关于水质的文章。近年来科学研究发现了饮用水中微塑料的问题，引发了人们对水质安全的担忧。尤其是报道提到，微塑料对人体健康可能会造成潜在的危害。

小李开始深入思考：水虽然是维持生命所必需的，但如果水中含有微塑料，这是否会对他的健康产生不利影响呢？

01.微塑料的定义与特点

微塑料是指尺寸特别小的塑料颗粒，其长度范围通常从1μm至5mm不等。其长度甚至小于1μm。这些微小的塑料颗粒在环境中广泛存在，从海洋到淡水湖泊，从城市街道到农田，无处不在。

微塑料的来源十分广泛，主要包括以下几个方面：

塑料制品的分解：塑料制品在长时间的自然环境中会分解，形成微小的塑料颗粒。例如塑料袋、塑料瓶等日常生活用品在长时间暴露于阳光和气候变化下会逐渐分解成微塑料。

化妆品和个人护理产品：许多化妆品和个人护理产品中含有微塑料微珠，用作磨砂剂或增稠剂。当这些产品被冲洗进下水道时，微塑料也会进入。

纺织品：洗涤合成纤维的衣物在洗衣过程中会释放微小的纤维，其中就包括塑料纤维。它们通过洗衣水排放到环境中，最终进入水体。

微塑料的特点主要包括以下几个方面：

微小尺寸：微塑料的尺寸通常非常小，因此很难被肉眼观察到。它们的微小尺寸使得它们更容易被生物摄入，并且更容易进入生物体内各个组织器官。

难以降解：与大型塑料废弃物不同，微塑料的分解速度非常缓慢，甚至可能需要几百年才能完全降解。这使得微塑料在环境中长期存在，并可能对生态系统产生潜在影响。

易于吸附污染物：微塑料表面具有较大的比表面积，因此能够吸附环境中的有机污染物和重金属等有害物质。这些吸附的污染物可能会随着微塑料一同进入生物体内，对人体健康造成风险。

02.微塑料的摄入途径

饮用水：用水是人们摄入微塑料的主要途径之一。无微塑料可以存在于自来水中，尤其是在水处理和输送过程中可能会受到污染。

瓶装水中也可能含有微塑料，尤其是在瓶装水的生产和包装过程中可能会受到微塑料的污染。

食物：微塑料可以通过食物链进入人体。海洋生物可能会误食含有微塑料的微生物，从而将微塑料积累到其体内。

空气：微塑料也可能通过空气进入人体。塑料制品的分解和燃烧会释放微塑料颗粒，可能被人们吸入到肺部。人们在室内燃烧塑料制品或使用含有塑料颗粒的产品时，也可能会产生微塑料颗粒，进而进入人体。

食品包装：塑料包装是现代生活中广泛使用的一种包装材料。食品包装中的微塑料颗粒有可能释放到食品中，尤其是在高温或长时间储存的情况下，微塑料颗粒可能会从食品包装中迁移出来，进入食品。

03.微塑料对人体健康的影响

消化系统影响：摄入微塑料后可能在胃肠道内积聚或残留，导致消化不良、腹泻、腹痛等消化系统不适症状。微塑料可能刺激肠道黏膜，导致肠道炎症，进而影响营养吸收和消化功能。

代谢紊乱：微塑料可能干扰人体内分泌系统的正常功能，影响激素分泌和代谢过程，例如糖尿病等慢性疾病的发生和发展。

免疫系统影响：微塑料可能影响人体免疫系统的正常功能，降低免疫力，增加感染和疾病的风险。长期暴露于微塑料可能导致免疫系统失调，引发过敏反应、自身免疫性疾病等免疫系统相关疾病。

神经系统影响：研究发现微塑料可能通过影响神经元的功能和传递，对人体神经系统产生不良影响，导致头痛等神经系统症状。

癌症风险：微塑料中含有的化学物质可能具有致癌性或潜在致癌性，长期暴露于微塑料可能增加癌症发生的风险，特别是消化道肿瘤、泌尿系统肿瘤等癌症类型。

生殖系统影响：微塑料可能影响人体生殖系统的正常功能，导致生殖器官发育异常、生育能力下降、生殖功能障碍等问题，对生殖健康产生不利影响。

04.饮水中的微塑料问题

饮水作为人体生活中必不可少的一部分，其质量直接关系到人们的健康。研究表明即使是自来水或瓶装水，也可能受到微塑料的污染，对人体健康构成潜在威胁。

自来水中的微塑料问题备受关注。尽管自来水经过严格的处理和净化，但在处理和输送过程中，微塑料仍有可能被引入水源。水管老化、水质监管不严格等因素都可能导致自来水中微塑料的存在。

瓶装水作为一种常见的饮用水源，其微塑料污染问题也不容忽视。近期的研究发现，瓶装水中含有大量的微塑料颗粒，尤其是纳米塑料颗粒。

这些微塑料颗粒可能来自于水源本身，也可能是在瓶装水的生产、包装和运输过程中受到污染。长期饮用微塑料污染的瓶装水可能对人体健康产生潜在危害。

即使是桶装水也不能完全避免微塑料的污染。桶装水在生产和运输过程中可能受到微塑料的污染，尤其是在灌装和封装过程中可能引入微塑料颗粒。

05.减少微塑料摄入的小妙招

烧水后再饮用：将自来水或瓶装水煮沸后再饮用是减少微塑料摄入的简单有效方法。煮沸水可以有效地降低水中微塑料的含量，减少对人体的潜在危害。

过滤器过滤：安装家用水过滤器可以帮助去除水中的微塑料颗粒。选择适合家庭使用的过滤器，保证过滤效果的持续性和稳定性。

使用玻璃或不锈钢容器：避免使用塑料容器储存或盛装食物和饮水，改用玻璃或不锈钢容器可以减少微塑料的溶解和释放，保证食物和饮水的安全。

避免高温食品与塑料接触：高温会导致塑料材料释放更多微塑料颗粒，因此尽量避免使用塑料容器盛装高温食品，特别是酸性食品。

减少使用塑料制品：尽量减少使用一次性塑料制品，如塑料袋、塑料吸管等。选择可重复使用的环保杯、不锈钢吸管等替代品，减少塑料制品对环境和健康的影响。

谨慎选择食品：选择尽可能少经过加工和包装的食品和饮料，避免食品和饮料中的塑料污染。优先选择原材料简单、包装简洁的食品和饮料，减少微塑料的摄入量。

定期清洁水龙头：定期清洁家庭水龙头和过滤器等水具，保持清洁卫生，避免水垢和污垢的堆积，减少微塑料等污染物的释放和传播。

微塑料对人体健康构成了潜在威胁，而饮水作为日常生活中不可或缺的一部分，可能是微塑料进入人体的主要途径之一。通过采取一些简单的措施，我们可以有效地减少微塑料的摄入，保护自己和家人的健康。